건강2 운동과 노화 - 요즘 외모는 곱하기 0.8 ? 운동은 어떻게 노화를 늦추나요? 일반적으로 인간의 노화는 20대에 시작됩니다. 최대 심박수는 20대 후반부터 매년 분당 1박씩 감소하며, 심장에서 혈관을 통해 온몸으로 흐르는 혈액 흐름도 10년마다 5%에서 10%씩 약화됩니다. 게다가 혈관 벽에 쌓인 노폐물로 인해 혈관이 좁아지고 혈압이 상승합니다. 나이가 들면서 우리는 쉽게 피곤해지고 숨이 차는 현상을 자연스럽게 경험합니다. 규칙적인 운동의 이점 규칙적인 운동은 노화 과정을 늦추는 데 중요한 역할을 합니다. 유산소 운동, 근력 훈련 및 유연성 운동과 같은 신체 활동은 심장 건강과 혈액 흐름을 개선하는 데 도움이 됩니다. 운동은 심장 근육을 강화하여 혈액을 더 효율적으로 뿜어내도록 하며, 노폐물의 축적으로 인한 혈관의 좁아짐을 방지합니다. 이로 인해 규.. 2023. 7. 7. 도파민 중독 - 하루 스마트폰 사용 4시간? 의지로 중독을 이기지 못한다 도파민: 중추신경계에서 중요한 신경전달물질 도파민의 역할과 분비 과정 도파민(Dopamine)은 중추신경계에 존재하는 신경전달물질로, 또한 아드레날린과 노르에피네프린의 전구물질이기도 합니다. 도파민은 중뇌의 흑색핵(substantia nigra)와 중간편두체부위(ventral tagmental area)에 위치한 도파민성 신경세포에서 분비되며, 동기부여, 행복, 기억, 인지, 운동조절 등 뇌의 다양한 측면에 관여하며 신경 신호 전달에도 관여합니다. 뇌에서 분비된 도파민은 신경세포 내에서 합성되고 세포로 충전된 후, 활성화된 전위에 자극되어 다시 방출됩니다. 이후 도파민은 분해되고 다시 흡수됩니다. 도파민의 과다 또는 부족이 초래하는 영향 뇌에서 도파민의 과다 또는 부족은 AD.. 2023. 7. 7. 이전 1 다음
